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标题: [大众点评] 第一批熬夜修仙的90后已成失眠的主力军 [打印本页]

作者: 風過耳 时间: 2018-4-2 09:41 标题: 第一批熬夜修仙的90后已成失眠的主力军

3月21日是第18个世界睡眠日，今年的主题为“规律作息，健康睡眠”。现在的年轻人，最缺两个东西。一是钱，一是睡眠。在年轻人距离2.9亿的财务自由线还差一个“亿”字时，我们跟一个好觉的距离同样十分遥远。

>>调查
全国起床最早的城市是北京
20日，一份《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》上了热搜，其中北京成为起床最早城市。研究还显示，起床最晚的城市为珠海，睡得最早的城市为上海，睡得最晚的城市是深圳。
为了挣钱，我们不得不每天早起。可是，看完今天另外两个热搜后，整个人更不好了。
据2010年进行的第六次全国人口普查，中国有约1.74亿90后，按照这个比例，有约一亿90后，都睡不好觉。
值得注意的是，“苦涩”状态的睡眠质量，正在影响中国90后的健康质量。调查显示，31.1%的90后在过去一年肩部经常感到酸胀，23.9%的90后则颈椎不舒服/颈椎病，13.9%腰部感到经常不适。整体呈现亚健康状态，身体健康质量下降。在调查睡眠少的原因时，人们给出的许多答案都是与习惯和环境有关，室内环境、寝具（床垫、枕头、被子、床单）等原因都有可能影响年轻人的睡眠质量，30.1%的90后选择智能床垫作为最感兴趣的睡眠神器。。
中国医师协会睡眠医学专业委员会、全国卫生产业企业管理协会睡眠产业协会等联合发布的“2018中国睡眠指数”显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。而在深夜玩手机的人中，28.7%的90后睡前刷微博和微信朋友圈，其次是追剧、综艺，然后是聊天和玩游戏。更值得关注的是，在已经结婚的90后人群中，49.8%的人表示睡前与伴侣各玩各的手机。
“光线对睡眠的影响很大，智能手机、平板电脑等显示屏所发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，扰乱睡眠，加之浏览内容的趣味性，更使人难以入眠。”湖南省第二人民医院睡眠障碍科主任医师骆晓林介绍道。
骆晓林介绍，失眠是最常见的睡眠障碍，主要表现为入睡困难，频繁惊醒、多梦、睡眠过浅，早醒，睡后不解乏等。它会导致人的生理、心理机能下降，出现如注意力记忆力减退、精力不足、焦虑烦躁、自我感觉不良，头痛、头晕耳鸣、心慌、胸闷、气急、腹痛、便秘、尿频、性功能减退等各类问题。

>>现实
睡不着有可能是得了一种病
根据“中国睡眠研究会”的一份报告，中国40%的成年人有失眠的症状。在90后中广为“传染”的一种睡眠病就是“晚上睡不着，白天起不来”。
此前，微博上很火的一组图说明了这批“晚上睡不着、白天起不来”的90后的心声：
如今，很多人将年轻人睡不好的原因归于手机玩多了。
这有一定道理，但科学研究也发现，“晚上睡不着，早上起不来”可能是得了一种叫延迟睡眠时相综合征的病。
这种病多发于幼儿和青春期，男女不分，如果成年后依然未能痊愈，那它就很可能会伴随终身。
凌晨3点，常人正在酣睡，而患了延迟睡眠时相综合征的人，可能才刚刚关掉手机、电脑、平板……而当前者7点起床上班时，后者可能要到10点才睁眼开启新的一天……
在同学老师、同事老板、爸爸妈妈眼中，前者无疑是奋发向上的好青年，后者则是不顾身体熬夜还睡懒觉的“废材”。
但事实上，好青年和“废材”睡觉的时长其实是一样的，只是时区不太一样，一个在东八区，一个可能在东五、东四、东三区。
所以，不要轻易责怪一个熬夜修仙的年轻人，他们很可能是在“倒时差”。

>>方法
怎样才能提高睡眠质量？
为改善睡眠质量，首先应保持规律作息时间，最佳的入睡时间为晚上11点，不要养成赖床习惯，且不要在床上玩手机。建议适当午休，但中午睡眠时间不超过半个小时；睡前可洗个热水澡、泡个脚。其次，睡前卧室要开窗换气，尽可能暗的光线，保持适宜的温度。另外，晚上9点前不宜进行激烈的运动，睡前不宜饮酒或过量饮水等。
专家分析称，睡眠障碍最主要的诱因和精神心理有关系。比如，压力大、紧张焦虑，都会导致睡眠障碍。要想获得高质量的睡眠，一定要调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息。
对于有睡眠障碍的病人，要注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。在饮食上，有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。此外，白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。
另外，专家建议，睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。

点评：失眠真的很痛苦，我每年都会有一阵子要失眠一段时间，晚上睡不着，白天也睡不着，真的非常痛苦。现代的人玩手机是一回事，压力大也是一回事，生活节奏快，早出晚归，失眠不只是单方面玩手机造成的。

作者: cayenneturbo 时间: 2018-4-2 12:41

现代人生活节奏快，压力也大，睡眠质量确实成了不容忽视的问题

作者: tinipi 时间: 2018-4-3 01:59

本人现在就在失眠中......睡不着呀！每天也就可以睡4个小时左右。为了，治失眠，咖啡茶都戒了，也吃药，但效果不大。

作者: henmilton 时间: 2018-4-3 11:56

现在失眠已经很普遍了，因为有了手机生活方式都改变了

作者: 萧山一夜 时间: 2018-4-3 13:02

年纪轻轻就失眠，看样子现在的压力真是大啊

作者: thr007 时间: 2018-4-3 21:30

有一说一失眠是精神问题啊，多注意

作者: luoyj8703 时间: 2018-4-3 22:23

现在的人面临就业难，工作压力大，熬夜加班是常事，想得到一份理想的薪水不脱层皮不可能，比如软件行业的人，过劳死的情况时时听到，在华为做事的人，坚持几年就走人。还有一部分人是游戏粉丝，没日没夜的游戏也是如此。

作者: snafu217 时间: 2018-4-4 15:56

可能主要因素还是心理压力，有时工作上的事情没能解决，就像一块大石头压在心头，翻来覆去也睡不着

作者: rdyvsyfz 时间: 2018-12-2 01:06

人没必要把自己逼得太紧，该放松时放松，该加把劲时就努力，劳逸结合才能长久

作者: cyx7377 时间: 2018-12-8 12:19

失眠和熬夜是不一样的。失眼是想睡睡不着，熬夜是想睡不能睡。生活本就是有压力的，每个人表面上轻松，心里也会有不为人知的思虑。

作者: 看尽这一世繁华 时间: 2018-12-8 12:39

90后，好多都是独生子女，也都刚刚步入社会几年，工作几年，好多人要面临着工作的竞争，要想着结婚买房，要想着赡养父母，要想着为子女拼出一片足够遮风挡雨的天地，压力大是自然的！但是，人活着有些东西总要去面对，一切都要靠自己去调节，去合理安排时间，失眠等等的问题也就缓解很多了

作者: amstl 时间: 2018-12-8 22:42

我就是，睡眠浅，有一点动静就醒而且再睡就很困难了，也试过喝热牛奶，泡个脚或睡前做瑜伽但都没用

作者: mno101 时间: 2018-12-10 06:02

现在人已经非正常扭曲的生存观念了，为了生存可以不要太多东西，健康而已，为了满足物质需求，损失这些所谓正常的健康规律，对于他们来说，恐怕没什么是重要的，再者说，花钱买健康，或是健康换钞票，都是一样的道理，这个社会的主因在于人们不知道生存为何物。

作者: wengxiaobin88 时间: 2018-12-10 17:44

年轻人现在是越活越浮躁越活越复杂，也是因为社会的进步发展，才造就更多的灯红酒绿，想要老老实实过日子的时代已经不再了。。。

作者: cdroad 时间: 2018-12-10 19:59

我属于睡的着，但是多梦易醒，经常睡一个多小时就醒来，然后再入睡就时间就有点长。所以心脏老是不舒服。

作者: gaoqi520 时间: 2018-12-10 21:35

我在网吧上了3年的夜班，头发都白了不少，人一下子老了好多。对于那些还在熬夜前线的筒子们说句：身体是革命的本钱，挥霍到最后痛苦的还是自己，心疼的是家人，别不拿自己的身体当回事，尤其是女孩子，熬夜以后身体会差很多，以后兑生孩子都会有影响，流产的几率加大。回头是岸哦。

作者: softstar 时间: 2018-12-10 22:40

嗯，最近发现身体确实跟不上了，看小说，刷小视频，曾经痛下决心，但是发现习惯惯性太大。
为了将来，一定要控制，注意休息。

作者: 框框 时间: 2018-12-11 07:53

这本来就是一代人该承担的责任吧。
对于一代人而言，八零七零，六零大多数都有一段时间的坐立不安吧。

作者: zhichitianya 时间: 2019-2-14 19:11

确实生活习惯不好，长时间晚睡容易导致睡眠不好。

作者: 钟霞霞 时间: 2019-2-18 14:55

压力大又没有地方发泄，就容易失眠

作者: 新年快乐 时间: 2019-2-18 15:23

没办法呀，白天上班，晚上玩手机减压呗。每天加班好几个小时，等你回到家，你在不玩会手机倒头就睡。你的压力会更大。不过现在玩电脑玩手机的确很多，已经完全影响了正常的生活。睡觉前一个小时不玩电脑，不看手机，基本上完全不知道自己要做什么。

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